牛乳のパワー

牛乳のパワー

猛暑のニュースが流れ、熱中症が心配になってきました。

そこで注目したいのが牛乳+運動の効果

ややきつい運動+牛乳が効果的

やや暑い環境で、ややきついと感じるくらいの運動を1日15～30分、週に3～4日行う

その直後に牛乳のような糖質とタンパク質を豊富に含んだ食品を摂取すると、血液量が増加します。

血液が増加すると、皮膚に血液を集めて放熱する働きや、血液から汗を作りその蒸発によって体温を下げる働きが活発になる。

何となく飲んでいるのなら運動の後に意識して飲んでみてはどうでしょうか